Die besten Bücher Faszientraining
Für das Faszientraining sind einige hervorragende Bücher erhältlich. Hier wollen wir euch vier der besten Bücher Faszientraining vorstellen.
Bücher Faszientraining
Faszientraining: Mehr Beweglichkeit, Gesundheit und Dynamik
Das Buch Faszientraining: Mehr Beweglichkeit, Gesundheit und Dynamik* wurde durch die Kooperation von drei anerkannten Experten auf dem Fasziengebiet realisiert. Diese Experten sind Dr. Tempelhof, welcher u.a. als medizinischer Leiter des Zentrums für Komplementärmedizin in München sich einen Namen gemacht hat. Daniel Weiss, Physiotherapeut, Heilpraktiker und Osteapath sowie Anna Cavelius, welche als Autorin von mehreren medizinischen und psychologischen Ratgebern bekannt ist.
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Das Buch, welches ungefähr 130 Seiten umfasst, gliedert sich in einen Theorie- und einen Praxisteil. Im Theorieteil werden die Faszien allgemein erklärt und ihre Aufgaben erläutert. Zusätzlich umfasst dieser Teil verschiedene Tipps, wie ein flexibler und geschmeidiger Körper bis ins hohe Alter erreicht werden kann.
Der Praxisteil sticht bei diesem Buch besonders hervor. Dieser beginnt mit einem Test welcher festlegt, welche Faszienlinien besonders bei der getesteten Person betroffen sind.
Das Resultat des Tests ist eine Art Trainingsplan, welcher mit überschaubaren Aufwand (2-3 mal in der Woche für 15 Minuten) durchgeführt werden kann. Nach dem Testabschnitt werden die möglichen Trainingsresultate umfassend und v.a. hervorragend mit Bildern unterlegt beschrieben.
Faszien-Training + DVD mit 5 Komplettprogrammen: Die SimpleFit-Methode
Das Buch Faszien-Training + DVD mit 5 Komplettprogrammen: Die SimpleFit-Methode* hat sich in kürzester Zeit (Erscheinungsdatum Juli 2016) einen Namen in der Sportliteratur gemacht. Wie der Titel schon verrät bekommt man zu einem attraktiven Preis auch eine DVD mit hochwertig produzierter Übungsanleitungen dazu.
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Die Autorin des Buches, Susann Hempel, kann auf ihren Erfahrungsreichtum im Bereich des Spitzensports zurückgreifen. Außerdem deckt sie durch jahrelange Coaching-Erfahrung in verschiedenen Bereichen wie u.a. Personal Training, Ernährung und Motivation ein sehr breites Gebiet ab.
Dieses Buch gliedert sich ebenfalls in einen Theorie- sowie in einen Praxisteil. Die Theorie erläutert den Begriff und die Bedeutung von Faszien sowie eine Behandlung von Problembereichen mit sehr einfachen oder sogar ohne Hilfsmittel durchgeführt werden kann.
Der Praxisteil umfasst die Beschreibung von über 70 Übungen, welche nicht ausschließlich aus Übungen mit Faszienrollen bestehen. Andere Themengebiete sind zum Beispiel Stretching, Sprünge oder verschiedene Massagen.
Dieses Buch stich v.a. neben den detaillierten Beschreibungen mit der Darstellung der Übungen mittels DVD hervor. Die mitgelieferte DVD enthält fünf Komplettprogramme, welche qualitativ hochwertig dargestellt werden.
Faszien-Fitness: Vital, elastisch, dynamisch in Alltag und Sport
Das Buch Faszien-Fitness: Vital, elastisch, dynamisch in Alltag und Sport* wurde vom Faszien-Pionier Robert Schleip in Zusammenarbeit mit Johanna Bayer gestaltet.
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Wie auch bei den anderen vorgestellten Büchern erfolgt zu Beginn die Erläuterung der Begriffe Faszien etc.. Danach erfolgt eine theoretische Beschreibung welche Prinzipien beim Faszientraining angewandt werden.
Ab dem dritten Kapitel, Übungen, erfolgt die Darstellung wie betroffene Regionen im Körper optimal mit Hilfe des Faszien-Trainings behandelt werden können. Ein großer Pluspunkt dieses Buchs ist (neben der Eigenschaft dass einer der Faszien-Pioniere der Hauptautor des Buches ist) ein Kapitel mit dem Einfluß vom Essen auf die Faszien.
Blackroll: Faszientraining für ein rundum gutes Körpergefühl
Das Buch Blackroll: Faszientraining für ein rundum gutes Körpergefühl* wurde von Kay Bartrow 2014 herausgegeben. Der Autor ist seit vielen Jahren als Spezialist und als Lehrbeauftragter im Themenbereich Physiotherapie tätig. Zusätzlich ist er Autor von mehreren Büchern zu diesem Themenbereich.
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Das Buch gliedert sich in drei Teile: Faszienierende Faszien, Faszientraining tut gut! und Übungen für glückliche Faszien.
Der erste Teil erklärt Faszien und ihre Aufgaben und welche Faszienketten es im Körper gibt.
Der zweite Teil, Faszientrainig tut gut!, erläutert warum Probleme mit Faszien auftreten können und wie man durch gezieltes Faszientraining wieder schmerzfrei werden kann. Dieser Abschnitt beinihaltet auch einen Test welcher darauf Hinweise gibt, welche Bereiche im Körper v.a. betroffen sind.
Der abschließende dritte Teil zeigt eine Vielzahl von Übungen, wie die vorher bestimmten Problembereiche bestmöglich behandelt werden können. Dabei werden Themen wie zum Beispiel regenerieren und entspannen, Übungen im Stehen oder mobilisieren behandelt.
Die folgende Tabellle fasst die wichtigsten Eigenschaften der Bücher zusammen.
| Buch* | Faszientraining: Mehr Beweglichkeit, Gesundheit und Dynamik | Faszien-Training + DVD mit 5 Komplettprogrammen: Die SimpleFit-Methode | Faszien-Fitness: Vital, elastisch, dynamisch in Alltag und Sport | Blackroll: Faszientraining für ein rundum gutes Körpergefühl |
|---|---|---|---|---|
| Highlights | Hervorragende Bilder zur Fasziendarstellung und Übungen, aussagekräftiger Selbsttest zur Trainingsplan-Bestimmung, Erläuterung der Übungen, günstig | Mitgelieferte DVD mit qualitativ hochwertiger Übungsdarstellung, Erweiterung des Themengebiete auf zB Stretching, Hinweise auf was bei der Übungsdurchführung besonders zu achten ist | Autor ist der Faszien-Pionier im deutschsprachigen Raum, sehr gut verständliche Erläuterung der Faszienbegriffe | Abdeckung vieler Themengebiete, für Anfänger besonders gut geeignet, Beschreibung und Fotos von Übungen |
Fazit
Die vorgestellten Bücher liefern hervorragend aufbereitetes Wissen zum Themengebiet der Faszien.
Die Übungsdarstellungen, teilweise mit inkludierter DVD, liefern sehr gute Anleitungen für das Training zu Hause. Diese Bücher sind allen welche das Faszientraining betreiben wollen ans Herz zu legen.